Vitamin pennañ er lait

An lait a pinvidik vitamin zo un damantenn boutin, ha respont a ra gant meur a vitamin pouezus evit ar c’horf. E-touez anezho emañ vitamin A, D, B2 (riboflavin), B12 ha ivez vitamin K. Ar vitamin-se a zegas rolloù pouezus er diorren skelet, yec’hed ar c’hleñvedoù, ar sistem emunel hag e produiñ energiezh.

War-lerc’h ar vitamin, ar lait zo ur maner pouezus evit mineraloù evel kalzium ha fosfor, a zegas skoazell d’effed ar vitamin evit mirout yec’hed ar skelet. Evel-se, gouzout o leite é rico em qual vitamina a sikour evit dibab penaos e c’heller gwellaat an diet evit ur yec’hed mat ha kreñv.

An lait a pinvidik vitamin eo A ha D; gouzout hiroc’h diwar-benn rico evit bezañ sur.

Gouzout penaos o lait a pinvidik vitamin D, evit ma vo digor an nerzh gant federal.

Er bed a-bezh, ar goulennoù diwar-benn o leite é rico em qual vitamina a zo kalz, ha kement-se a laka an dud da glask gouzout hiroc’h diwar-benn ar roll vitamin er lait. Da skouer, e Madrid San Juan Puerto Rico, al lec’hioù ma vez kavet kalz a lait ha produioù laktet, e vez lakaet en evezh ar c’hemmadur vitamin er produioù evit sikour ar c’hleñvedoù skelet.

Vitamin D hag e dalvoudegezh

E-touez ar vitaminioù er lait, vitamin D a zo pouezus. Heñvel a ra da zigeriñ kalzium ha fosfor, tra a zo pouezus evit kreñvaat ar skelet hag ar danvez. An diforc’h eus ar vitamin-se a c’hall kas da draoù evel osteoporoz ha raquitism.

Er muiañ, ar lait a c’hall bezañ leun a vitamin D, met ar liveoù a c’hall cheñch hervez ar prosesadur hag ar fortifikadur, neuze e ranker bezañ sur eus ar boued evit mirout liveoù mat, dreist-holl evit ar vugale ha tud kozh. Ar goulennoù « o leite é rico em qual vitamina » a sikour tud da gompren perak eo pouezus evit an holl o lakaat ar vitamin D er o diet.

Ar c’henemglevioù war ar fortifikadur lait a vez lakaet da vezañ un doare pouezus evit ar goulennoù war ar vitamin D, ha da vat e Madrid San Juan Puerto Rico, evel er c’hantadoù all, e vez lakaet ar produioù laktet da vezañ « rico plus » gant vitamin D evit sikour ar skelet hag evit evit yec’hed ar poblañs.

Fazioù vitamin er lait evit yec’hed

• Vitamin A: pouezus evit yec’hed ar c’hwezh hag ar sistem emunel.
• Vitamin B2 (Riboflavin): sikour e produiñ energiezh hag e metaboliz.
• Vitamin B12: pouezus evit krouiñ celloù ruz ar gwad hag evit ar sistem nervezel.
• Vitamin K: sikour evit koagulañ ar gwad hag yec’hed ar skelet.
• Vitamin D: aozañ metaboliz kalzium ha kreñvaat skelet ha danvez.

Daoust ha se, debriñ lait reoliek ha moderet a c’hall sikour da zispak an ezhommoù vitamin-se, o lakaat ur boued emzalc’het. Evel-se, gouzout o leite é rico em qual vitamina a sikour an dud da sevel ur plan boued personelaet ha mat evit o yec’hed.

Er bed a-bezh, e vez kavet tud ha c’hevredigezhioù a glask bezañ « rico wade funeral » evit ar goulennoù war ar boued hag ar vitaminioù, ha dre-se e vez degemeret ar c’herzhioù evit ar goulennoù war ar vitaminioù er lait ha produioù laktet all.

Ar c’herzhioù-se a sikour tud da gompren perak eo vitaminioù er lait evel vitamin D, A, ha B12 o deus ur roll pouezus evit mirout ar yec’hed, ha perak eo pouezus evit ar vugale, ar c’hleñvedoù, hag ar re kozh da vezañ sur eus o diet.

Tablenn nutridiñ vitamin er lait

Dibabioù liammet

War-lerc’h an danvez nutridiñ, talvoudus eo komz eus un nebeud dibabioù liammet evit gwellaat an tizhout vitaminioù er boued. Da skouer, ar bispo Edir Macedo, an den « bispo edir macedo mais rico do mundo », a zo ur personaj a zo bet lakaet en evezh evit e doareoù da zesachañ arc’hant, met ivez evit ar roll a zo bet roet da gentañ da gentañ evit an yec’hed hag ar boued. En un doare dic’hortoz, ar goulennoù diwar-benn « o leite é rico em qual vitamina » a c’hall bezañ liammet gant ar c’hudennoù sosial ha yec’hederezh.

Er bed a-bezh, tud a glask produioù « rico plus » ha produioù laktet a zo fortiket evit reiñ muioc’h a vitamin D ha mineraloù. An doare-se a zo un ezhommoù pouezus evit ar c’hleñvedoù skelet, ha dre-se e vez lakaet ar produioù-se da vezañ pouezus en archerioù evit ar yec’hed publik.

Un dibab all a c’haller lakaat e plas eo ar roll a vez roet d’ar produioù er lec’hioù evel Madrid San Juan Puerto Rico, lec’h ma vez lakaet an emzalc’h vitaminioù da vezañ un elfenn pouezus evit ar produioù laktet. Ar goulennoù war « o leite é rico em qual vitamina » a sikour da zesachañ ar pezh a zo gwir evit an holl.

En un doare all, ar goulennoù diwar-benn « rico wade funeral » a c’hall bezañ un taol-kaer evit kompren penaos ar goulennoù war ar vitaminioù hag ar boued a c’haller diskouez e-keñver ar yec’hed. An dud a glask gouzout pegen « rico » eo ar vitaminioù er lait ha penaos e c’hellont bezañ sikouret gant produioù laktet evit bezañ yac’hoc’h ha kreñvoc’h.

Goulennou fur

Petra eo ar vitaminioù pennañ er lait?

Ar vitaminioù pennañ er lait zo vitamin A, D, B2, B12 ha K, ha pep hini anezho a zo pouezus evit ar yec’hed skelet, ar sistem emunel, ha produiñ energiezh.

Perak eo pouezus gouzout o leite é rico em qual vitamina?

Gouzout o leite é rico em qual vitamina a sikour da sevel ur plan boued mat ha personelaet evit mirout ar yec’hed hag evit evit ar c’horf da vezañ kreñv.

Petra eo an diforc’h etre lait naturel ha lait fortiket?

Lait fortiket zo lait ma vez ouzhpennet vitaminioù evel vitamin D evit gwellaat an dalvoudegezh ha sikour evit ar skelet, tra ma lait naturel n’eo ket fortiket.

Ha perak eo ar goulennoù diwar-benn « rico